Af en toe wat sportief en gezond nieuws van de familie Schoon.....

Safarirun, beestachtig gezellig.

Door de vorst waren er al meerdere intervaltrainingen op de donderdagavond afgelast. Donderdag 14 januari deden we een superlangzame duurloop van Doorn naar Driebergen met de groep. Dinsdag de 19e gingen Yvonne en ik saampjes op pad in WbD. Een lekker rondje van ruim 10km . Afgelopen donderdag (21/01) konden we dan eindelijk weer de baan op. In de achterste bocht was het nog wel even oppassen omdat er daar toch nog wat ijs lag, maar dat mocht de pret niet drukken.

Interval! Eindelijk. Maar...na al die tijd van geen tempo, zou het wel zwaar worden. Fartlek stond er op het programma van Peter. Eerst flink inlopen, rekken en strekken en toen kon er gas worden gegeven. Ahum. Eerst 10 minuten tempo op de lange stukken en in de bochten herstellen. Daarna 1 min. tempo, 30 rust, 2 min tempo, 1min rust. 15 minuten lang. Als toetje nog 2x 4 minuten. Poeh zeg, dat was werken. Tempo was toch niet geheel verdwenen, gelukkig. Vrijdagochtend was het tijd voor een lange duurloop in m'n uppie. Rondje Driebergen/Odijk/Cothen/Langbroek/Doorn/Driebergen. Brrr, wat was het koud! Op het lange stuk langs de provinciale weg had ik maar liefst 9km wind tegen. Tegen de tijd dat er eindelijk wind mee was, was ik moe en wilde ik naar huis. Al met al ging het toch goed. 25km/6.07/149 Tevreden kwam ik thuis, hongerig als een beer. Het was tenslotte al 13.30. Eerst water en m'n herstelshake en ondertussen maakte ik brood met tapenade. Mmmmmm. Olijven, kappertjes, zongedroogde tomaten in olie, ansjovis, de hele bups met staafmixer tot een prutje maken en dan met sla op brood. Absoluut een culinair hoogtepunt! (recept van Jan, Lisa's vriendje) Ook bij de borrel smakelijk. Volgend hoogtepunt was de warme douche met daarna een warm bad. Bedenk zelf maar wanneer er gegeten werd.

Zondag 24 januari. De Safarirun. Voor de derde keer op rij. Nieuwjaarsdag werd er een parcoursverkenning gedaan. Veel ijs, sneeuw. Niet echt prettig om honderen lopers op te laten lopen. Er is met man en macht gewerkt om al dat ijs weg te bikken in samenwerking met de gemeente. Geweldig allemaal. Helaas ging het zaterdagnacht weer sneeuwen en lag er een laagje sneeuw op het parcours. Ik liep zondagochtend met Spot in ongerepte sneeuw hier in het bos. Zo mooi! In Arhem zette ik Fabia op de parkeerplaats. Het was superdruk met jonge lopers voor de Pandaloop (t/m 8 jaar) en de Welpenloop (t/m 12 jaar). Erg leuk om dat jonge spul te zien lopen. Na de jeugd was het tijd voor de Leeuwinnen!loop, 5km. Alleen voor de dames. 1 rondje vond ik ruim genoeg. 2 jaar geleden liep ik er 2 in m'n onschuldigheid. Er zitten 2 nare klimmen in. 1 rondje is absoluut voldoende. Met veel bekenden stonden we in het startvak. Gezellig om iedereen weer eens te zien! Dit jaar werd er ook gelopen met een netto-tijdsregistratie. Prima. Daar gingen we dan. Stukje rechtdoor, dan linksaf omhoog, rechtsaf nog meer omhoog en dan daaaaaalen. Hè, lekker. Ik voelde m'n schoenen wat wegglijden dus wel alert blijven. Monique liep achter me, haalde me in en we verwisselden weer van plek. Volgende klim met daarbij behorende daling en de laatste km ging in. De fanclub stond klaar met motiverende leuzen, laatste stukje rechtdoor, Rose-Minke haalde me in, bochtje en daar was de finish. 24.25. Niet slecht, al zeg ik het zelf.

Bij de finish stond Jan. Ik had Jan nog niet in het echt ontmoet, maar deed dat dus op dat moment. Hij vroeg of ik Petra was. Ja, dat ben ik. Ik kreeg van Jan uit naam van Noor een superknuffel. Lief! Zo lief!! Soms heb je dat ook nodig, zo'n 'bearhug'. Doet me denken aan zaterdag 2 weken geleden toen een tijdens een Herba training een Herbalife collega naar me toe kwam en iets heel attents vroeg. Ik kreeg er gewoon tranen van in m'n ogen. Zo vreselijk lief! Enniewee, na de finish werd er even gewacht op Annemarie en Thalma die beiden een mooie tijd neerzetten gezien de omstandigheden. Mooi gedaan dame's. Tijd voor warme kleding, water en een herstelshake. De Leeuwen waren aan de beurt. Mannen 5km. Onze beurt om aan te moedigen en het was nodig zal ik je zeggen! lol Hierna de echte kanjers. 10km dames en heren. 2 rondes ploeteren! Ik stond als parcourswacht boven aan in de tweede bocht en kon daar prettig aanmoedigen. Veel bekenden. André van onze loopgroep, Ellen uit Leersum, Martin en weer vele vele anderen. In de tweede ronde was het gat tussen de nummer 1 en 2 gigantisch groot. Bewondering was er voor de achterste lopers. Een paar liepen daar hun eerste wedstrijd en om dan meteen 2 ronde's te doen, dat verdient respect. Geweldig!

Na het lopen moest alles in het bos worden opgeruimd. Vele handen maken licht werk. De afterparty inclusief prijsuitreikingen werd gehouden in de dierentuin. Een spectakel van hier tot ginder. Er werd ongelooflijk veel gelachen, gezongen en ook nog taart gegeten. Maar ook hier kwam een einde aan. Om 18.00 reed ik terug naar huis.

Om nog even terug te komen op de HarTlopende Webloggers ......Aad heeft een prachtig schilderij op zijn blog van waar de opbrengst naar het goede doel, de Hartstichting, gaat. Het is geschilderd door Babs. Het schilderij is 'Sanne' genoemd, een vriendin van de kunstenaresse bij wie vorig jaar een verdikte hartspier is geconstateerd. 

Vind je dit schilderij, net als ik, heel erg mooi, wil je het goede doel steunen. Misschien wil je het schilderij wel hebben! Dat kan! Details bij Aad!

Be More Ultra Tour 2010

Er was eens een blond meisje met een heel groot hart. Dit meisje werd aangestoken door het hardloopvirus. Léonie, want daar hebben we het over is impulsief, enthousiast en ziet graag mooie dingen voor mensen die het moeilijk hebben. Zo ontstond er een idee om haar vriendin te helpen die voor de stichting Be More in Afrika ging werken. Het project van Wilma is Mother of Peace, een thuis voor kinderen van baby tot 18 jaar die zijn verlaten, sexueel misbruikt zijn, geen ouders meer heben of om een andere reden niet meer thuis kunnen wonen. De kinderen wonen in kleine huisjes die elk een huismoeder hebben die voor ze zorgt. Vrijwilligers helpen op allerlei manieren bij de opvoeding en verzorging van de kinderen. Samen huiswerk maken, Engelse les geven, helpen in de creche, spelletjes doen en nog veel meer.

Er werd eind 2009 een succesvolle actie t.shirt actie gehouden ten behoeve van Be More met sponsoren Nike en Blue Mesa. Léonie werd nog meer geïnspireerd en kwam op een waanzinnig idee: een ultra loop van 5 dagen waar op elke dag 50km (=250km!) gelopen wordt, ook voor dit goede doel. Na bekendmaking daarvan sloot zich al snel Martine aan, ook een (sport)vrouw met een hart op de goede plaats. Newbie op ultraloopgebied Pieter maakte het dream team compleet. In november commiteerden deze 3 kanjers zich aan het project.

Na 2 maanden van voorbereiden zijn maandag 11 januari de definitieve afspraken vastgelegd omtrent de Be More Ultra-Tour. Martine, Pieter en Léonie waren op bezoek bij Nike HQ in Hilversum om de sponsoring van deze eenmalige etappe-loop voor het goede doel te bespreken en het overtrof hun stoutste dromen. De energie bruist en borrelt in hen. Met 4 hardloopgekken (Cem Tanyeri incluis) bij elkaar borrelden er tijdens de brainstormsessie bij Nike HQ veel mooie plannen en ideëen op. Ze zijn druk bezig om dit nu om te zetten in daden. De Be More Ultra Tour website is klaar. Daar kun je alle informatie vinden over de route, Be More, sponsoring, de lopers en het knallende benefietfeest ter afsluiting. Maar ze willen toch alvast wat informatie lanceren: gewoon omdat ze te opgewonden zijn om het voor ons te houden. Ok, ook om jullie alvast de kans te geven om een mooi plekje in jullie agenda's vrij te houden om mee te lopen of te feesten.

De route zal zo groen mogelijk zijn en wordt met zorg samengesteld door onderstaande webloggers

wo 24 maart start om 10.30 uur in Zwolle (Gastheer Kees van de Wetering)

do 25 maart start om 17.00 uur in Heemskerk (Strand etappe, gastheer Rinus van der Wal)

vr 26 maart start om 10.30 uur in Apeldoorn (Gastvrouw Petra Schoon)

za 27 maart start om 10.30 uur in Uden (Gastheer Tiny Raijmakers)

zo 28 maart start om 10.30 uur in Alphen a/d Rijn (Gastheer Ronald Meijer)

De finish zal plaatsvinden op de atletiekbaan van Nike HQ met zoals gezegd een aansluitend benefietfeest vanaf 18.00 uur.

Lopers die een etappe of een deel ervan mee willen lopen betalen afhankelijk van de lengte € 15, € 20 of € 50. Doneer je € 50 of meer dan krijg je een uniek Nike Be More Ultra-Tour hardloopshirt. Onderweg wordt je in de watten gelegd door de vrijwilligers die je van sportdrank en een functionele bidon voorzien.

Elk dubbeltje wat er opgehaald wordt, komt ten goede aan Be More: heel concreet betekent het dat al het geld wordt gebruikt om de schoolkosten van de 50 kids bij Mother of Peace te bekostigen. Het kost € 600 per kind per jaar, dus laten we er met z'n allen voor zorgen dat we zoveel mogelijk kinderen een kans bieden op een mooie toekomst. We rekenen op jullie steun en deelname zodat de Be More Ultra-Tour de boeken in gaat als een geslaagde super-actie.

Namens Martine, Pieter en Léonie: spread the word en alvast heel erg bedankt!

Ik ben zeer vereerd dat ik gevraagd ben om één van de begeleiders te zijn tijdens deze nu al legendarische tour. Meteen nadat ik een mailtje kreeg met de vraag om alle 5 de dagen erbij te zijn, sprong ik het liefst in de telefoon om direct mijn 'JA' te geven, maar ik heb een gezin wat wel graag wil weten wat ik uitspook, maar na het verhaal uitgelegd te hebben, waren zij ook overtuigd dat ik dit moet doen. Dit wordt geweldig. 5 dagen, 3 lopers, 4 begeleiders en alle lopers die mee willen lopen. Doe mee met deze actie voor Be More, kijk op de Be More Ultra Tour site om je in te schrijven of om te kijken op wat voor manier je kunt helpen. Ik heb er vreselijk veel zin in en kijk uit naar dit fantastische project.

De eerste

Zaterdag 9 januari, Woudenberg. De eerste wedstrijd van het jaar, de Florijn Winterloop. Voor de vierde keer sta ik aan de start. Deze keer werd buienradar regelmatig geraadpleegd ivm met sneeuw, wind, vrieskou. Toen ik 's ochtends Spot uitliet was al te merken dat er geen constante wind was, maar meer van die vlagen. Meevaller 1, de andere meevaller was dat we het stuk langs de provinciale weg wind mee zouden hebben! Da's lekker. Nog een meevaller, meer een grote verassing, maar dat is later te lezen. Eerst nog even een opsomming van de 'trainingen' van de afgelopen weken. Trainingen tussen aanhalingstekens, want we hebben geen training gehad! LoL. De 17e, donderdag voor Linschoten, viel uit door sneeuwval en gladheid. De 24e, kerstavond, geen training. De 31e, oudjaarsavond, geen training en afgelopen donderdag hadden we heel gezellig met een groot gedeelte van de (donderdagavond)loopgroep ons jaarlijkse etentje bij Bosrestaurant Sandenburg om Michel en Peter te bedanken voor de trainingen die zij ons geven. Nu was ik wel gewoon wezen spinnen, callanetic, zumba, fitballen en balancen, maar een prettig intervalletje op snelheid was wel even geleden. Op oudjaarsdag was ik in Soest bij de sylvestercross. In de kantine m'n nummer opgehaald, 2934. Al lopend naar het startgebied kwam ik Santa Haraldinio al tegen! Even later Leen, Ans van de loopgroep, Roberto, Gert, Ruud, Paula, Jan Willem en Ronnie en Janna . We keken bij de snelle vrouwen, de snelle mannen, man oh man, wat gaan die snel! De recreatieloop zou om 15.00uur starten. Ik ging even een stukje warmlopen, nog maar een kijkje in de dixie nemen, nog een keertje door de warme tent lopen, want het was koud. Brrrr. Bij de start was het druk, niet te geloven. Maar.....tussen al die starters zie ik mijn schoonzus staan! Dat is wel heel toevallig en heel leuk!  Het kanon ging af en daar gingen we met z'n honderden door het mulle zand. Als ik ergens een hekel aan heb, is het mul zand. Zo zwaar! Niet leuk. Bij de bocht waar je het bos ingaat, stonden we al stil door de grote massa mensen. Daarna ging het stukken beter. Het tempo bleef redelijk constant. Rondje 1, rondje 2 en rondje 3. 2 jaar geleden deed ik er 48.40 minuten over en nu 46.33. Prima dus. Nieuwjaarsdag en 3 januari fijne duurlopen over de weg en door het bos waar het best glad was. Goed opletten waar we liepen. Of dat een goede voorbereiding zou zijn om te gaan 'knallen' in Woudenberg, wie zou het zeggen.

Lekker warm aangekleed gingen Erik en ik naar Woudenberg. Via de tweede aflsag, want bij het Henschotermeer zou het wel druk zijn met schaatsers. Netjes op tijd kwamen we aan, startnummers gehaald waar je een bon bij kreeg voor erwtensoep na afloop. Nu ben ik daar niet zo'n favoriet van, dus het bonnetje ging naar een man die naast me stond.

Binnen in de kantine was het een stuk rustiger dan vorig jaar. Jaap, Wicher, Peter, Falco met Piet, Roberto, Denise, Aart, Ellen, Harrie, lange André en nog veel meer bekenden. Maaaaar, en nu meevaller 3 oftewel de verassing, John is er ook. Ik dacht dat hij foto's zou maken, maar hij loopt mee. Met mij wel te verstaan! Da's wel heel lief. Ik wil uiteraard op jacht naar een PR en samen met een haasje is dat veel prettiger om te doen. Piet sluit zich aan in het startvak en we gaan op pad. Als we over de mat gaan, drukken we Garmin in. De kou valt mee. Smeersel op m'n benen, handschoenen, een extra dikke panty onder m'n wintertight, ding om m'n nek en ding op m'n hoofd. Niks geen kou, zelfs warm af en toe. Het fietspad bij km 6 en 7 is wat pittig. Er ligt ijs en het is even goed opletten. We zijn Piet kwijt, achterom kijkend ziet John hem wel staan. Later horen we dat hij in een gat stond en het niet verantwoord vond om door te lopen.

Na het fietspad krijgen we het stuk langs de provinciale weg. Lekker, maar toch voel ik dat het zwaarder wordt. Aart en Ellen staan bij de bocht bij 10km. We gaan op weg terug. Alleen is er nu wind tegen. Steeds zien we iets verderop Harrie lopen met Gert. Niet Gert N. maar Gert v. Z. Bij het bochtje bij km13 staat Harrie even stil om wat te drinken. Kan ik bij hem komen? John spoort me aan, maar het gaat niet. Het tempo blijft wel regelmatig, maar versnellen lukt me echt niet. M'n kuit speelt ook nog op. Komt waarschijnlijk door het nat van de sneeuw en blub op de warme kuit. De laatste km, ik haal nog wel Gert in, maar Harrie blijft ervoor. Met op Garmin 1.23.24 finishen we. Helemaal gaaf, een flink PR. vorig jaar 1.24.40. Dank je wel John!! We kletsen wat, maar gaan daarna naar binnen om iets warms aan te trekken en wat te drinken. Erik komt met een mooie 1.32 binnen samen met Wicher. De 5km en de 10km zijn ondertussen ook gestart zien we op het scherm. Alleen is er ook te zien dat de tijd niet helemaal klopt. We gaan naar buiten om Andrea en Rik die net als vorig jaar de 10 mijl liep en de 10km! Rik maakt wederom een vreugdesdansje en Andrea komt met een grote smile voorbij. Snelste Woudenbergers! Super. Dan is het mooi geweest. Het is koud, we gaan naar huis. Lekker warm douchen en de open haard aan doen. John....nogmaals: SUPERBEDANKT!!! 

Later op de avond staan de uitslagen online. Met een extra 15 secondes! Ja zeg, daar ga ik niet mee accoord. Het grappige is dat lange André zei dat hij finishte toen de klok precies op 1.30 ging. Zijn uitslag is bruto 1.30.15! Harrie kwam voor ons binnen in 1.23 maar er staat 1.23.27! Het is een luttel detail, maar toch.....

Zondagochtend. Het heeft gesneeuwd, het sneeuwt nog steeds. Spot wordt helemaal vrolijk van die sneeuw en rent maar liefst 50 meter! Er ligt een klein laagje, maar dat kleine laagje moet wel even weggeschoven worden. Zo stil mogelijk, sstttt. Om 8.45 komt Eric me halen om in het mooie WbD samen met Yvonne een duurloop te doen. Het is glad op de weg, Eric doet kalm aan. Het parcours in WbD is 4km rechtdoor, dan linksaf, dan 4 km rechtdoor, dan linksaf, dan 4km rechtdoor, een keertje rechtsaf, een lusje door Cothen, rechtdoor, wat bochtjes en dan ben je terug bij Yvonne. Wel even de 17km volmaken. Zo, dat was lekker. Door de sneeuw, af en toe goed opletten dat je niet uitglijdt. Vooral m'n hartslag is blij: 146, bij een tempo van 6.07! Geheel tevreden gaan we terug naar Troismontagne. Eric zet me thuis af en ik spring onder de warme douche. De eerste 65km van het jaar zitten erop. Oh....deze week heb ik me ingeschreven voor.....Berlijn! Op 26 september 2010 ga ik daar mijn derde marathon lopen. Eric zijn vierde. We gaan er met z'n zessen een gezellig weekend van maken. Yvonne en man gaan mee voor de support. De voorbereidingen kunnen beginnen.

HarTlopen voor het goede doel

Jacqueline heeft een prachtig initiatief opgezet ten gunste van een goed doel. Zij gaat op 11 April 2010 de marathon van Rotterdam lopen voor de Nederlandse Hartstichting. HarTlopen voor het goede doel! Jacqueline zal met behulp van een aantal andere webloggende HarTlopers zoveel mogelijk geld inzamelen dat op 11 april 2010 op de Coolsingel in Rotterdam aan de Hartstichting wordt overgedragen. Waarom dan? Omdat er, naast Jacqueline, vele andere webloggende HarTlopers op deze dag hun 1^ste, 2^e, 3^e of zoveelste marathon afleggen.
Waar wordt het ingezamelde geld door de Hartstichting ingestoken?

• Investeren in wetenschappelijk onderzoek naar het ontstaan en voorkomen van
  hart- en vaatziekten dat leidt tot een betere gezondheid van veel mensen, nu en in de toekomst.
• Verbeteren van patiëntenzorg,
• Geven van voorlichting over gezond leven.

Door uw gift aan de Hartstichting gaat de levensreddende strijd tegen hart- en vaatziekten onverminderd door. 

Webloggers zijn HarTlopers!

Dat is wederom bewezen, aangezien bij de eerste blogpost van Jacqueline hieromtrent tig reacties werden achtergelaten, maar ook aanmeldingen om te helpen deze actie tot een succes te maken. Wil jij ook je steentje bijdragen, surf dan naar Jacqueline's site om je aan te melden.Indien je een financiële bijdrage wilt leveren kan dit bij Jacqueline. Je kunt ook een sponsorformulier aanvragen en je buren, vrienden en familie vragen of ze de Hartstichting willen steunen. Jacqueline neemt ook haar collectebus mee naar verschillende wedstrijden.

Bedrijven zijn natuurlijk van harte welkom om deze actie tot een spetterend succes te maken. Van de 4 of 5 hoogst donerende ondernemingen zullen de logo’s op de herkenbare rode HarTloopshirts gedrukt worden, die tijdens de Rotterdam marathon op en langs het parcours zichtbaar langs/rond zullen lopen.

Heb jij het hart op de goede plek zitten? Help de Webloggende HarTlopers, de Nederlandse Hartstichting te steunen.

HarTlopende webloggers als John, Léonie, Maurice, Ton, Marco en ikzelf zetten zich voor deze actie in.

Lijstjes?

Alweer een jaar bijna ten einde. Het gaat zo verschrikkelijk snel, zo ben je nog een lenteboeketje aan het plukken met je sandalen aan en zo loop je met je winterjas in de sneeuw te banjeren. Al vele jaarverslagen heb ik gelezen, de één nog leuker dan de andere. Zoveel herkenning.

Ik ontkom bijna niet aan de 'lijstjes'. Vooruit, ik waag me aan een 'beknopt' overzicht. Het was een dubbel jaar. Er is veel geleerd, heel veel geleerd, soms dingen die je helemaal niet wilt leren. Er is zo ongelooflijk veel gelachen, ik krijg er nog buikpijn van. Er is ook heel veel gehuild, soms is het leven zo verschrikkelijk oneerlijk. Ik heb veel nieuwe mensen leren kennen, ben gegroeid, mag ik wel zeggen, maar ben ook mensen ontgroeit. Vreemd om dat mee te maken. Mijn bedrijf is in 'vitale' vorm. Iets waar ik heel trots op ben. (aan de website moet nodig gewerkt worden) Dit jaar ben ik begonnen met groepjes, in dit geval, dame's, die graag gewicht kwijt willen, maar ook individuele begeleiding. Ontzettend leuk om te doen, zeker als er resultaat is. Op loopgebied was het een groot feest. Van januari tot en met morgen (Sylverstercross) waren de vele wedstrijden en webloglopen een groot succes. Ik heb geen zin om alle linkjes erbij te zoeken, maar denk aan Schoorl, Driebergen, de weblogloop bij Tiny, mijn tweede marathon in Utrecht, de 12 uurs estafette, de weblogloop bij Jacqueline, de zevenheuvelenloop en natuurlijk Linschoten, waar ik eindelijk onder de 1.50 liep. Bij het nalezen van al die verslagen kan je niet meer dan een grote smile op je gezicht hebben. Morgen de laatste wedstrijd van het jaar. De Sylvestercross in Soest. 3 rondjes ploeteren door de duinen en het bos. Eigenlijk vind ik 1 rondje wel genoeg, maar om daarvoor naar Soest te rijden is ook zo wat. 1 januari staat er een parcoursverkenning van de Safarirun op de agenda. 9 januari de jaarlijkse Florijnloop in Woudenberg (10mijl), 24 januari de Safarirun (5km) en dan is Schoorl (21,1km) aan de beurt. Er staat genoeg op de agenda. Niet alleen het lopen met de groepstraining op de donderdagavond waar Michel en Peter ons steeds weer uitdagen om grenzen te verleggen, de zondagse duurlopen met Yvonne, Eric en Erik en op de dinsdag een interval of duurloop, maar ook de spinning (maandagavond), callanetic (woensdagochtend), sinds halverwege dit jaar op de donderdagochtend de fitballes en sinds kort doe ik daarna de body balance. Afgelopen maandagochtend heb ik meegedaan aan een les Zumba. Ontzettend leuk.

Allemaal even leuk om te doen. De afwisseling werkt bij mij prima. Bijelkaar is er in 2009 ruim 1400km gelopen op 2 paar schoenen, de Nike Pegasus die me erg goed bevallen. Nu ben ik met paar 3 bezig die in Linschoten hun doop hebben gehad. Zo...dat was het wel zo'n beetje.

Rest mij niets meer dan jullie allemaal een fantastische jaarwisseling toe te wensen. Maak er een mooi, goed, gelukkig, gezond, sportief, liefdevol, positief, motiverend, inspirerend nieuw jaar van.